Le syndrôme de l'imposteur
Le syndrome de l'imposteur, également appelé syndrome de l'autodidacte
S’il vous arrive d’avoir la perception de ne pas être à votre place, de s’interroger sur vos compétences, et de vous questionner comment vous en êtes arrivé là ? Vous éprouvez peut-être du syndrome de l’imposteur.
Imposteur : Personne qui abuse de la confiance d'autrui par des mensonges, en usurpant une qualité.
Ce syndrome de l'imposteur ou "imposteurisme", est également appelé syndrome de l'autodidacte, c’est le nom que donne les psychologues à ce phénomène, d’un sentiment d'insécurité injustifié qui a été dévoilé en 1978 par Pauline Clance et Susanne Imes.
« L’autodidacte n’est pas celui qui apprend tout seul (ce qui à proprement parler ne veut rien dire) mais celui dont les connaissances ne sont garanties par aucun titre et défendues par personne » selon Marie Ymonet « Les héritiers du Capital ».
Rien n’est fait pour mettre les autodidactes à l’aise. L'autodidacte ressent un manque de légitimité et on le lui fait ressentir. Aujourd’hui, le diplôme prime toujours plus que les compétences en France, et le cursus scolaire ou universitaire reste toujours le garant de notre légitimité au poste que l’on occupe. Dans la contrainte et la pression du système scolaire.
Un phénomène psychologique
C’est un phénomène psychologique dans lequel une personne doute de ses propres compétences et a le sentiment de ne pas mériter ses succès ou réalisations. II est estimé qu’environ 70 % de la population mondiale peut être touchée par ce syndrome ou vivre un épisode de ce syndrome au moins une fois dans leur vie. Ce syndrome n'est pas reconnu officiellement comme un trouble psychologique.
Le syndrome de l'imposteur peut toucher des personnes de tous niveaux
Le syndrome de l'imposteur peut toucher des personnes de tous niveaux de réussite et de compétence. Il est souvent plus fréquent chez les personnes qui sont particulièrement ambitieuses ou qui travaillent dans des domaines compétitifs où les attentes et les normes sont élevées. C’est un problème psychologique répandu et qu'il n'est pas le reflet de la réalité.
Les personnes qui éprouvent le syndrome de l'imposteur ont souvent tendance à minimiser leurs accomplissements et à se comparer défavorablement aux autres, en se concentrant sur leurs insuffisances perçues. Ce syndrome peut affecter des individus de tous les horizons, qu'ils soient étudiants, autoentrepreneurs, les travailleurs indépendants employés, artistes, dirigeants ou professionnels
Syndrôme de l'imposteur ou expérience temporaire
Il faut se rappeler que le syndrome de l'imposteur est un phénomène commun à de nombreuses personnes célèbres. Lady Gaga, Maisie Williams, Kate Winslet même Tom Hanks, ont également éprouvé ce syndrome à un moment donné de leur vie, ce qui montre qu'il est possible de surmonter ces sentiments et de réaliser son avenir.
Deux types de syndrome de l’imposteur
Transitoire
La personne ressent constamment le besoin de penser à l’autre de son affection ?, parfois au point d'en être envahie.
Permanent
Cela s’exprime à différents degrés en fonction de la période de vie. Lorsqu’il s’exprime moins, on peut envisager l’idée d’un autre point de vue, ce qui appuie l’idée que le syndrome de l’imposteur est un ressenti et non un fait. On ne se débarrasse jamais vraiment de ce sentiment d’imposture et c’est important de faire avec et d’utiliser les bons outils quand il arrive.
Les causes attribuées à une combinaison de facteurs
Perfectionnisme
Des personnes qui ont des attentes irréalistes envers elles-mêmes ont tendance à se sentir inadéquates même lorsqu'elles atteignent des objectifs élevés.
Crainte de l'échec
La peur d'échouer peut conduire à la croyance que les réussites passées étaient des accidents et que les échecs futurs sont inévitables.
Comparaison sociale
Se comparer constamment aux autres et percevoir les autres comme plus compétents peut renforcer le sentiment d'être un imposteur.
Contexte culturel
Certaines cultures peuvent mettre davantage l'accent sur les réalisations individuelles, ce qui peut accroître la pression et les doutes sur ses propres compétences.
Moyens de surmonter ce sentiment d'imposteur
- Reconnaître et identifier les pensées négatives liées à l'imposteurisme.
- Accepter que personne n'est parfait et que tout le monde fait face à des défis.
- Apprendre à célébrer ses succès et à se donner du crédit pour ses accomplissements.
- Cultiver une attitude réaliste envers les erreurs et les échecs, en les considérant comme des opportunités d'apprentissage.
- Chercher le soutien d'amis, de collègues ou d'un professionnel de la santé mentale.
Il est possible de surmonter ce sentiment d’échec et de développer une meilleure confiance en soi.
